每个人的荞麦饮食细节

荞麦饮食在医学上也很普遍,它能够改善每个人的生活。保持一点意志力连续10天足以看到出色的结果。此外,在幸福感全面改善的背景下,能量将显着增加。

您有疑问吗?还是渴望体验荞麦的功效?最好的选择是坚持几个星期的饮食。

有效的荞麦饮食:详细菜单

有趣的是,荞麦饮食没有严格限制。要获得认真的结果,您应遵循许多一般性建议。但是,如果您愿意,您总是可以使用自己喜欢的产品来扩展菜单,并且随着时间的推移仅略微延长饮食效果。

荞麦减肥饮食菜单

荞麦饮食营养的基本配方:

  1. 测量荞麦并用沸水洗涤几次。一旦油膜停止在表面上漂浮,您就可以进入谷物准备的下一阶段。首先,将荞麦轻轻干燥,然后在干锅中烘烤成褐色(不含脂肪,盐和其他添加剂)。然后将谷物放入锅中,倒入开水(1,将5杯水加到一杯荞麦中)并盖上盖子。从上方将容器小心地包裹在毛巾中,然后放置过夜。早晨,荞麦会肿胀,同时保留所有有用物质。
  2. 将清洗后的荞麦倒入一个小锅中,然后倒入水(1:2)。烧开后立即关闭。盖上盖子,然后用毛巾包裹3个小时。类似的食谱适用于那些不喜欢原始荞麦的味道,同时又希望保留其中所含所有营养成分的人。

著名的开菲尔荞麦饮食基于以下基本要点:

  1. 仅吃荞麦和开菲尔两个星期,将获得最大的效果。但是,根据各种建议,要接受纯荞麦饮食一周至两周。只允许在早餐时食用煮熟的稀饭,并在一天中的其余时间保持常规菜单。在这种情况下,在一个月的这种饮食中,在健康和身体塑形方面的可见结果将显而易见。
  2. 干净的水应该是忠实的伴侣。长期食用生荞麦与开菲尔的唯一缺点是通便作用。因此,要补充体内足够的水分,您每天需要喝1. 5-2升纯净水。允许用矿泉水部分代替普通的纯净水。另外,节食在节假日期间进行,以免在需要经常去洗手间时分散工作注意力。
  3. 适当的荞麦饮食
  4. 总是新鲜的食物!荞麦粥在食用前夕煮熟,“下周”没有多余的储备。购买或制备开菲尔酒的方法相同。这是确保饮食对身体有正确作用的唯一方法。
  5. 最好先喝开菲尔30分钟,然后再吃荞麦粥。该措施为最佳的食物吸收准备了消化系统。但有时可以在粥本身中加入一点开菲尔以改善其味道。
  6. 最后一餐应该在睡前3小时。有必要让身体充分消化被吃掉的食物,然后继续其他工作。如果在此期间感到饥饿,则可以喝一杯水或开菲尔牛奶。
  7. 正确饮食。如果坚持严格饮食,则应只吃荞麦,开菲尔和水。不要使用盐,糖和油来改善粥的味道。肉桂有时会加到开菲尔中以加快新陈代谢。有时候,为了改变,他们喝了不加糖的弱绿茶。每100-200克粥将食物分为3-4餐。

为什么荞麦饮食很好

  • 产品可用性。如果有类似的饮食菜单选项,则不必花很多钱来维持健康的饮食。
  • 对整个身体的积极影响。开菲尔和荞麦的饮食可以补充钙,铁,钾,镁和蛋白质。因此,健康状况得到改善,血管得到加强,血液被稀释。
  • 橘皮组织减少。彻底清洁身体,立即影响皮肤外观。恢复适当的肝功能,导致身体各个部位的血液循环更好。毒素开始从体内清除,皮下层中多余的脂肪层也减少了。
  • 荞麦减肥的规则
  • 缺乏饥饿感。这种饮食并没有特别限制荞麦的消耗量。一旦您想吃更多,就可以随时给自己倒一些补品。另一件事是,相同的食​​物会随着时间的推移抑制食欲。但是,饥饿感本身很容易在少量粥中消失。
  • 易于使用。为什么要寻找没有它就可以做到的复杂性?无需计算卡路里摄入量,每克食用份量或对某些食物的组合进行推测。您可以整天吃多少荞麦,但是无论如何,积极的结果不会奏效。
  • 高效。完全遵守建议,您可以在10天内减掉10公斤。与许多其他饮食不同,有了这些数字,健康状况也提高了一个数量级。

节省荞麦的饮食:每日食谱

在很长一段时间内很难拥有相同的东西。因此,对于初学者来说,您可以切换到较温和的荞麦饮食版本:

  • 早餐。将100克无脂干酪和荞麦粥在一盘中混合。在一个小时前或半小时后,可以喝一杯开菲尔或发酵熟牛奶。
  • 午餐。荞麦(150克)加煮牛肉(最大100克)和蔬菜沙拉(100-150克)。柠檬汁和几滴橄榄油可以用作沙拉酱(但最好不要这样做)。
  • 晚餐。一部分粥(约100克)和一杯开菲尔(200-250克)。

重要!荞麦饮食并不能帮助所有人,所以您不应因低血糖而感到失望。也许身体实际上并没有多余的体重,是时候重新考虑理想人物的理想了。。。

如果您的胃肠道有问题,请在开始节食之前咨询医生。